Cara Mengatur Nafas Saat Berlari

1. Tariklah nafas sekuat, dan sedalam mungkin.tetapi juga kita terkadang harus menarik nafas yang pendek dan normal.
2. Keluarkan melalui mulut dan gunakan juga mulut untuk bernafas.
3. Buka sedikit mulut kita fungsinya untuk mempercepat pengambilan nafas pendek.
4. Dada tetap tegap, agar lebih mudak saat penarikan nafas.
5. Pastikan langkah anda teratur dan tidak melakukan perubahan secara tiba-tiba karena ini akan membuat anda cepat lelah.
6. Usahakan untuk tetap fokus dan tidak berhenti karena ini membuat otot pernafasan kembali normal.
7. Rasakan jika langkah anda terlalu cepat maka sesuaikan.
8. Usahakan jangan berbicara terlalu banyak dengan teman anda (saya sering melakukannya, malah capek sendiri). SEKALI LAGI FOKUS.